开学。影响。减肥。对侧多

现在

泻药

其实我现在也没有很瘦120＋→95

其实我除了游泳我也不爱运动

其实我经常忍不住吃吃吃喝喝喝三个小时火锅没停过吃到最后

但是！

我还是影响瘦了。。减肥可能是对侧多假瘦吧

就是因为 大学

1我夏天几乎每晚都游泳

2学校太大 我能走都靠腿

3晚上吃少点淀粉食品 水果和汤多吃

4最重要一点 能给自己找点事情做 大学就不要老打游戏和宅宿舍了 反正不能闲 一闲就想吃东西

就酱

关键是自己的控制啊

虽然我有时也控制不住自己kkk

减肥前

减肥后

希望能有一个赞！

都说神颜胖了几十斤依旧好看。

可事实，影响真的减肥是这样吗？

最近，有位万能网友把一众神颜P胖了30斤，对侧多效果震惊得所长当场尖叫。脸颜（注：以下动图源自水印）

邱淑贞‍的风情，不复存在。

变胖之后，表情从狡黠灵动转为憨厚憋笑。

脸上的肉肉都在晃，这还是我们熟悉的小昭吗？

不止邱淑贞，李嘉欣也难逃魔爪。

惊艳全亚洲的中葡混血脸，直接泯然众人。

曾经的惊鸿一瞥，也立马黯然失色。

说好的五官美能抗胖呢？

灵魂拷问：右边还称得上紫霞仙子，抢得了至尊宝吗？

不光脸大，朱茵的头都被带大三圈。

所长一个爆哭，只能多盯着左边来回忆青春。

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同样灵气逼人的赵敏，胖了之后脸蛋也圆出屏幕。

美倒全国的惊艳回眸？非也非也。

果然应了那个词，胖若两人。

‍‍当小倩变小倩plus，想来《倩女幽魂》的故事也不再凄美动人。

原本的娇羞一笑，莫名多了几分搞笑意味。‍

‍
同样的，神仙姐姐也不再神仙，只觉得像憨憨的邻家小妹。

对不起菲菲，身为颜粉，所长只能说你胖了之后还是可爱的！

玉女周慧敏都晓得吧？变胖之后，感觉嘴巴更凸了几分。

今日份震惊：钟楚红年轻时梳大光明竟然这么美俏灵动。

第二份震惊：胖了之后的她怎么眼睛都睁不开了？

‍
小骨架的蔡少芬更惨兮兮，直接出现三下巴。

瓜子脸变烧饼脸，电话被衬成了mini版。

‍
沈春阳，是你吗？

原本以气质取胜的曼玉大神，珠圆玉润之后，突然接地气。

连脖子都不复存在，P图效果简直太逼真。

如果非要选一个变胖之后颜值下降最小的，所长提名周海媚。

不过看到下一张图，才明白，她刚才沾了浓密发量的光。

说完女星，咱们当然也不能忘cue男星。
来看右边，这还是我们熟悉的女星狙击手吗？建议改名陈本山。

原本的邪魅一笑，都变得憨厚几分。

对着吴彦祖‍右边的脸，姐妹们还能喊老公吗？

《美男子の神秘消逝》。

穿警服的精神小伙，直接变邻家大叔。

同样变化的赵文卓表示：我恨。

又一个冷知识：梅艳芳曾经差点成为赵夫人。唉，惋惜。

不是吧不是吧，张卫健年轻的时候竟然这么英俊？

你以为的他是搞怪小鱼儿。

其实，人家也曾迷倒过万千少男少女。

当然，是在没变胖的时候。

在plus版本的衬托下，更显得原版脸蛋精致，眼神犀利。

俊男一秒增龄二十岁为哪般？原因无他，变胖害人罢辽。

看完现代装，必须再来波古装美男子。
当然，也是有变身的那种。

首先，向我们走来的是古装四美之一，眼含秋水的乔振宇。

可一旦发胖，就全然没有了那种邪魅英气并存的气质。

凌厉的眼神，也瞬间失色。

不，这不是我们印象中的古装四美，这是古装小胖。

同在天涯四美组合的，还有严屹宽。

曾经，大家说他用美色换情商。
如今，被P胖之后，倒是看出了几分搞笑艺人的潜质。

建议开心麻花前来录取。

‍沈腾叔叔，没有内涵你的意思哦。

沙溢别笑了！你也没好到哪去。

从古装鲜肉秒变小岳岳，嘴角都被气得都下撇三米。

必须来张颜值巅峰时期的照片，为沙溢正正名。

恭喜苏有朋，凭借呆萌眼神，为变胖版本的自己加几分。

再看现在的模样，更佩服PS大神对发胖变化的拿捏之精准。

今天必须加鸡腿！

本来意气风发的“小旋风”，肉肉变多之后，也成了向天喊不公的大叔。

原来变油只在一瞬间。

可爱似小哇，也被PS大神拉来当实验品。

这些图太魔性了，看的时候完全忽略了帅脸，全程被右边所吸引。

认得出这位是焦恩俊吗？右边简直可以做成表情包了。

快把我们的童年男神二郎神还回来！

最后以古天乐压轴，这是俊美无双的古装小王子？明明更像翻版钱枫哇。

白古委屈地表示嘤嘤嘤。

实不相瞒，所长看完古天乐都架不住变胖，瞬间顿悟，马上取消了晚上的饭局。

还是有必要声明一下：
放艺人的变胖对比图，绝对没有故意抹黑他们的意思，为的只是说明太胖对身体确实不好。
不光会给肝脏、心脏、关节增加负担，影响健康，还会拖颜值后腿。
胖全身，显臃肿；

脸上脂肪变多，五官就会被淹没：眼睛量感减小，鼻子变肉，导致“面目模糊”。

眼睛被“挤”小很好理解，至于鼻子的变化，可以这样理解：
随着年龄增长，鼻子上的骨骼发生部分吸收，梨状孔变大，鼻部骨骼支撑力就会变弱。

如果再怀孕or发胖，更容易产生鼻头塌成一坨的感觉。

此外，肉一多，下颌缘还会变模糊，别说双下巴，三下巴也能长出来。

两颊还容易挂不住肉，在地心引力+衰老作用下，然后下垂。
而下垂具有连锁反应，脸上的法令纹、嘴角纹也会随之加深。

看明白了吗？长胖不仅会让人变丑，还会显老，Double kill。

放眼现实，发胖之后颜值暴跌、精气神不再的明星，也很多。
曾经，钱枫也是大明湖畔英俊瘦削的美男子。

如今，胖出三下巴，被怀疑是不是生了病。

球草小李子同理，每次看到都替他惋惜。

看明白了吗？
五官再好看胖了之后也颜值降低，反过来想，普通人只要瘦得适度（划重点），确实会更有气质。

讲个励志故事。
12岁小男孩因为拍毕业照时太胖，只能在后背剪一刀才能穿上校服，备受打击，下定决心要减肥。

之后每天晚上和姐姐跑步，期间脚磨水泡、险些晕倒，最终两个月成功减重30斤！
身材更轻盈，脸蛋小三圈，成功脱油，毅力让人瑞思拜。

看到这还等什么，赶紧转发给一直说“明天就减肥”的姐妹，激励她们坚持下去！

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说到好看的侧颜，我想，无论男女，想要的都是流畅的线条，尤其是利落的下颌骨。▼

当下颌线不清晰时，总会给人一种臃肿、不精神的感觉。▼

也带来老态、油腻的既视感。▼

很多人想让下颌线变得清晰一些，就想去打瘦脸针轮廓针，以为下颌线不清晰是因为胖，所以脂肪堆积导致的，其实并不是。

这是由于长期驼背的不良体态，导致耳根到锁骨这块胸锁乳突肌变短，颈部前侧肌肉也变得非常紧张，如果把肌肉想象成一个弹簧，压到最短的时候拉力最大，自然就会把旁边连接的已经松懈的肌肉拉下来，这样一来脂肪也会随之下移，从而导致双下巴、面部下垂等一系列衰老问题。

所以说，下颌骨线不清晰、双下巴并不一定是胖出来的。从图中杨幂也可以看出来，她已经非常瘦了，但是由于她头前伸非常严重，带着下巴上的皮脂往前走，这就导致已经很瘦的她，依然产生了双下巴。

所以想要有个利落的下半脸线条，我们要改善的是肌肉回归正位的问题。

这里给大家几个动作，日常碎片时间就可以练起来。

1、颈前肌拉伸

头慢慢往上抬，注意不要用力挤压脊柱，而是身体正位，感受脖颈前侧带着胸大肌位置有拉伸感。▼

训练的频次和时间是一次1分钟左右，一天至少做两次。如果你久坐办公室，感觉脖颈酸痛时也可以采用这个动作，把前侧的肌肉拉开，不仅缓解疲惫，还能让颈前肌和胸大肌变得更有弹性，让下半脸变精致。

2、胸锁乳突肌拉伸

现在无论你是站着还是坐着，先保持整体正位，小腹微收，头歪向一侧，然后下巴缓缓向上旋转大概45度，同时眼睛跟随头倾斜的方向向上看，然后用手指涂一些乳液，来回按摩放松它。▼

另一侧也是同样的方法。注意一定要挺直腰背，让头和肩膀位于一个平面上去练习。训练的频次和时间同样是每次1分钟，每天至少两次。

3、脊柱回位训练

坐姿，吐气，把肩膀尽力向下沉，沉到最下面的时候同样下巴指向锁骨，感受后脖颈被拉长的感觉，双下巴同样会挤出来。▼

如果你并不是很胖，那这些双下巴其实就不是脂肪，而是脂肪组织液和蜂窝组织，随着脊柱回位，前侧拉力放松，它们都会被慢慢代谢掉。

训练的频次和时间同样是一天至少两次，持续1分钟左右。如果时间充裕，你可以尝试每天训练三组到五组，效果会更快。

4、抬舌头吐舌头训练

在保证脖子不挤压脊柱的同时，把头抬到最大幅度，然后伸舌头，用舌尖用力够鼻尖，你可以感受到下巴肌肉的收缩，舌根处、下半脸也会有明显酸痛感。

这个动作能够充分调动下半脸的内核肌肉，对于收紧下半脸也有即时的效果。如果你临时有约会，这个动作能让你的下半脸马上提拉紧致起来。▼

训练的频次和时间是每次连续做50次，如果你刚开始训练，坚持不了这么多次，那么你可以先从30次做起。

5、卖萌嘟嘟嘴

先将两腮鼓到极限，然后再缩回到极限。这个动作可以矫正颧骨两侧凹进去的假性法令纹，假性法令纹的产生也是由于内核肌肉变短，过度向内牵拉导致的，所以要把它们拉伸到正常柔韧的状态。▼

训练的频次依然是每天30-50次。

这5个动作呢，对于下颌骨清晰、收紧双下巴有很大的作用，J小姐也是长年用了这些方法，从大饼脸练成了立体度比较高，下半脸很精致的脸。

当然，想要侧颜线条清晰利落，也不是头疼医头脚疼医脚，需要全身体态序列都回归正位。

这就需要日常我们行走坐卧都保持正确的体态，要知道无意识的塌腰驼背更是毁颜值的元凶。

首先，正确的站姿坐姿如下：

其次，以下放松动作也建议趁早上、午休、晚上等碎片时间每日至少做两次，保持肌肉的柔韧性。

如果已经出现严重的头前倾、富贵包、骨盆前后倾，建议要通过系统的体态训练解决了。

减肥对于侧脸颜值的影响实在是太大了！！！！

看看明星减肥前后的对比图就知道了。

远的不说，就最近大火的《流金岁月》。

倪妮的侧脸也太太太太美了吧！！！

看看这个棱角分明，简直太吸引人了。

但是看看2011年的倪妮。

那个时候还稍微有点胖，甚至有点可爱的婴儿肥。

能明显感觉到脸是一个半圆圈。

这其中的核心，就在于下颌线。

别小看了这一条小小的下颌线，它可以让人发生巨变。

赵丽颖的洋气精致范儿，最大的功劳，就是打造了精致的下颌线，甩掉了双下巴。

双下巴有多拉低颜值？女明星是最有发言权的。

就算是神仙姐姐，只要双下巴不小心出镜，仙气立马打折了。

（但是神仙姐姐依旧美丽！）

连攻气十足的范爷，似乎也有了一丝丝乡村爱情故事的味道。

三十年河东三十年河西，就问双下巴饶过谁……

不知道大家发现没有，减肥确实可以塑造去掉双下巴。

但是双下巴可不是胖人的专属，就连瘦成竹竿的女星，也双下巴的困扰。

肯定也有很多小仙女，减肥之后还是有双下巴。

怎么一回事呢？

是因为，颈阔肌这个小婊砸在搞事情！！

颈阔肌，形状又长又大又宽，就像两张大面皮，附着在脖子两侧。

但是吧，颈阔肌因为没有骨头的支撑，弹性丧失起来会比面部其他肌肉更快。

你可以想象成，年轻的时候，两张大面皮，啊不对，两侧的颈阔肌就像拉链一样，拉链头在你锁骨那里，拉得严丝合缝的。

但是，随着年龄增长，颈阔肌开始变松，软组织也开始往下走。

这时候，颈阔肌就慢慢地兜不住脂肪和肌肉，拉链慢慢松开了，越来越兜不住软组织了，双下巴就是这么来的。

一些女明星为了快速解决这个问题，会选在做一个很经典的抗衰项目：下巴肌肉捆绑手术。

简单来说，就是把颈阔肌重新缝合起来，让拉链再拉起来，也叫颈阔肌成型术。

当然啦，女明星们本身就是靠脸吃饭，又有足够的金钱去医美，选择手术也是无可厚非。

对于咱们普通人来说，完全可以通过一些巧妙的手法和按摩，同样有紧致颈阔肌的效果！！！

动作非常简单。

动作一：萌萌托脸脸

椅子上坐好，臀部收紧。

左右手大拇指紧紧贴合下颌位置，手指贴着面颊。

沿下颌线将肌肤缓慢向后推，重复 10 次。

动作二：乖乖仰脖子
坐骨贴合椅子，双脚并拢，臀部收紧，双手放在颈部后侧。

保证两个中指在脖子后面相互碰触，围着脖子。

以双手为支点，面部向上抬起，鼻子吸气，缓缓抬头，不要把头仰太高，效果会很差。

5 秒鼻子吸气抬头，5s 嘴巴吐气，重复 4 次。

动作三：咣咣揉脖子

自然坐姿臀部收紧，四指放在耳朵下侧，用画圈的方式缓慢按摩 5 次。

然后双手稍微下移，在颈部中间重复 5 次按摩。

注意身体一定要保持笔直，脖子不要前倾，不然效果不好。

最后食指中指并拢，在锁骨凹陷处按摩 5 次。

动作四：单侧伸懒腰

身体笔直在做椅子上，掌心朝外举起右手，左手握住右手手腕，鼻子吸气 5s ，同时双手用力往上 den ，5s 吐气放松身体，换手各做 2 组就行。

注意，手臂不要往前伸，这样效果很差。

这一套精致下颌线的瘦脸手法，反馈非常好。

是不是想要精讲跟练？有！

每天多做做这几个动作，可以很好地精致下颌线，又帮大家省了好多钱！！

除了颈阔肌之外，头前伸也会加速双下巴。

是的！没有错！

想必倪妮火出圈的这张动图，大家一定都看过。

就算是收工下班，最自然放松状态下的倪妮，体态也挑不出任何毛病。

也难怪人家有着令人羡慕的天鹅颈下颌线直角肩，因为人家习惯好啊。

反之，如果你平时就弯腰驼背，体态不良，会让你更容易养出「双下巴」。

就拿头前伸举例子来说。

如果你长时间头前伸，下巴位置就会有更多的脂肪堆积，来撑着头。

不过，头前伸的难看和危害，双下巴这只能说是冰山一角！

它还会造成你骨盆前倾、肋骨外翻等一系列的体态问题。

说白了， 不仅影响侧面颜值，还会让你越来越丑。

不要怕，叔贵给大家出了一套「叔贵版头前伸根除锻炼」，强化颈部肌肉，根除头前伸。

动作一：胸廓呼吸再教育

腰板笔直坐在椅子上，双手放在肋骨下缘，用鼻子大力吸气，将气全部吸进胸腔，让肋骨向两边打开。

然后用嘴吐气，同时腹部收紧，让肋骨降下去，重复 5 次。

吸气一定要吸满，吐气也要吐到肚子紧张才算有效。

动作二：抬手呼吸再教育

将胳膊抬到你不会耸肩的最大幅度，腹部稍微收紧不要让腰椎反弓。

同样是鼻子大力吸气，将气全部吸进胸腔，让肋骨向两边打开。

用嘴吐气，腹部收紧，让肋骨降下去，重复 5 次。

动作三：颈部肌肉强化

这个动作你刚开始做可能没办法重复两次，所以量力而行。

如果你确诊有颈椎问题，请在医生建议下去锻炼，前面两个动作很安全。

背靠椅子，让椅子边支撑在胸廓位置。

把头后仰，让后脑勺跟地面平行，脖子前侧发力，千万不要惯性的让头吊在那儿脑充血。

维持脖子张力，用第一个动作的呼吸方式，鼻吸口呼重复 5 次。

好了，回答到这里就结束了。

如果你比较瘦，就用第一个方法。

如果你体态不好，有头前伸，就用下面的方法。

最最后，如果你是吃出来的双下巴。

咳咳咳，不用我多说了吧！（虽然我觉得蛮可爱的~）
今天又是替大家操心的一天呢，感谢我们可爱的小叔贵，啾咪~

以上就是本次的回答，希望各位不要白嫖，给我点赞。

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